L’acide folique n’est pas un simple composé chimique ou un médicament comme un autre vendu en pharmacie. Il s’agit d’une vitamine, et à ce titre, sa consommation peut engendrer des changements à divers niveaux sur votre métabolisme, notamment sur votre poids.

Alors si vous vous demandez s’il est possible de prendre du poids suite à la consommation de cette vitamine, la réponse est oui. Attention tout de même à ne pas dramatiser, car ce n’est pas l’acide folique lui-même qui vous fera grossir.

La prise d’acide folique fait grossir ?

De nombreux témoignages ont révélé que la prise de l’acide folique pouvait provoquer une certaine prise de poids chez les patients. Cependant il ne s’agit en aucune façon d’un effet indésirable de cette vitamine. En effet, il faut savoir que ce n’est pas l’acide folique à proprement parler qui fait grossir, mais les changements qu’il apporte dans votre vie. On peut alors distinguer deux principaux cas de figure.

  • Premier cas

C’est une femme qui souhaite concevoir, et qui se fait donc prescrire de l’acide folique. Il faut noter que ce changement ne sera pas le seul dans sa vie à ce moment précis. Elle mettra également un terme à la prise de ses contraceptifs, ou se fera retirer son implant ou son stérilet, selon la méthode de contraception choisie. Tout cela pourrait apporter des changements hormonaux, qui conduiront à une prise de poids, avant même le début de la grossesse. De même, si la prise de poids n’est constatée qu’après la conception, il serait impossible de relier directement ce phénomène à l’acide folique, puisqu’en cas de grossesse, le corps change inévitablement.

  • Deuxième cas

Ici, on peut inclure aussi bien les hommes que les femmes puisqu’il n’y a aucun lien avec une grossesse. Ainsi, lorsque votre médecin vous prescrit de l’acide folique, ou vous conseille de manger plus d’aliments riches en vitamine B9, cela signifie que vous souffrez d’une carence. Pour ceux qui l’ignorent, la carence en vitamine B9 ou acide folique provoque une grande perte d’appétit ainsi que des diarrhées. Inévitablement, vous perdrez du poids pendant cette période. La prise d’acide folique vous permettra donc de régulariser la teneur de cette vitamine dans votre organisme, et vous pourrez à nouveau manger normalement. La conséquence logique sera bien sûr une prise de poids, mais ce sera pour le mieux.

Avantages de l’acide folique

L’acide folique peut avoir plusieurs avantages, aussi bien pour l’homme que pour la femme. Cette vitamine est indispensable pour tous les êtres humains, car elle joue un rôle très important pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle permet de prévenir plusieurs maladies très graves comme plusieurs types de cancer. Elle permet également chez les fœtus, de prévenir et d’éviter les risques de malformations quelles qu’elles soient.

D’un autre côté, l’acide folique chez l’homme en particulier, permet d’améliorer la qualité et la quantité du sperme. En plus, il s’avère même que cette vitamine peut aider les personnes âgées à maintenir intactes leurs facultés intellectuelles sur une très longue période !

Comment et quand prendre de l’acide folique ?

Pour avoir des réponses précises à ces questions, il est fortement conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin. En effet, il ne faudra prendre de l’acide folique que si un spécialiste vous le recommande. Cela peut être dans le cadre du traitement d’une carence, ou alors suite à votre envie de devenir parent. Ce spécialiste pourra vous indiquer la méthode la plus adaptée à votre cas, pour prendre cette vitamine, soit en comprimé, soit avec un régime alimentaire spécial.

Comment prendre de l’acide folique ?

Il y a deux manières pour prendre de l’acide folique. Vous pourrez avoir le choix entre les suppléments de vitamines B9 sous forme de comprimés, et les aliments riches en acide folique. Les deux méthodes fonctionnent parfaitement, sauf que la première peut sembler plus simple. Vous aurez juste des comprimés à prendre avec une posologie à suivre, et c’est tout.

Par contre, avec le régime alimentaire à base d’aliments riches en acide folique, vous aurez beaucoup plus de contraintes. Toutefois, pour ceux qui aiment la gastronomie et la cuisine en général, ce sera une expérience très instructive.

Aliments riches en acide folique

Il existe de nombreux aliments riches en acide folique, si bien qu’il serait impossible de pouvoir tous les connaitre. Néanmoins, ceux qui sont le plus souvent recommandés par les médecins sont :

  • L’orange, la mandarine
  • Le foie de veau, de bœuf,
  • La levure alimentaire
  • Les petits pois
  • Le brocoli
  • Les asperges…

Comment prendre de l’acide folique pour les femmes ?

Chez une femme, il sera sans doute plus facile de consommer des aliments riches en acide folique, au lieu de prendre simplement des comprimés. Ainsi, si vous aimez faire la cuisine, vous pourrez découvrir de nouvelles recettes qui vous permettront d’inclure ces aliments dans votre régime au quotidien.

Entre les viandes, les fruits, les légumes, les céréales ou les noix riches en folates, vous n’aurez que l’embarras du choix. C’est d’ailleurs l’idéal, car ainsi, vous pourrez varier suffisamment votre alimentation, et éviter de manger tout le temps les mêmes repas cuisinés à base des mêmes produits. Mais bien sûr, les femmes aussi peuvent prendre les comprimés de vitamine B9. Tout dépend de la prescription de votre médecin, de vos préférences, et surtout, de la quantité de folates dont votre organisme a besoin.

Les effets secondaires de l’acide folique

L’acide folique pris en trop grande quantité peut causer des problèmes de santé assez graves. Tout d’abord, au lieu d’éviter certains types de cancers, il peut les provoquer en cas de surdosage. Il peut aussi masquer le déficit en vitamine B12, ce qui peut conduire aux problèmes de santé parfois irréversibles.

Il ne faudrait pas non plus oublier les problèmes neurologiques qui peuvent survenir, s’il y a trop d’acide folique dans votre organisme. Par ailleurs, il se pourrait que l’acide folique soit lié à l’augmentation du taux de grossesses gémellaires (jumeaux).

Même si l’acide folique présente quelques effets secondaires, en cas de surdosage, il est important de rappeler que la prise de poids n’en fait pas partie. Ce n’est pas la consommation d’acide folique qui fait grossir, mais plutôt les changements qu’elle apporte dans votre vie.

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