La pratique d’une activité physique figure parmi les bonnes résolutions les plus prises au début de l’année. Si vous faites partie des personnes ayant décidé de se mettre au sport, mais que vous ignorez par où commencer, cet article est fait pour vous. Vous y découvrirez les meilleurs exercices pour se mettre en forme à faire dans une salle de sport.
Quels sont les meilleurs exercices pour se remettre en forme ?
Vous avez décidé de vous rendre dans une salle de sport marseille pour pratiquer une activité physique ? De nombreux exercices sont proposés dans ce type d’endroit. Il est important de bien choisir ceux que vous allez faire pour bénéficier d’une séance de sport efficace.
Le running est l’un des meilleurs exercices pour se mettre en forme. Non seulement ce sport favorise la perte de poids, mais il permet aussi de décompresser. Évitez donc de bouder le tapis de course lorsque vous vous rendez dans une salle de sport.
Le fitness est aussi un excellent sport pour se mettre en forme. Permettant de renforcer les muscles, il améliore la condition physique ainsi que l’hygiène de vie. L’avantage est que vous n’avez besoin que d’un tapis de gym pour en faire.
La corde à sauter fait également partie des meilleurs exercices pour se mettre en forme. Cette activité physique combine entraînement cardio et renforcement musculaire. Il s’agit aussi d’un excellent moyen pour brûler des calories et donc pour maigrir.
Le rameur, qui reproduit les mouvements de l’aviron, est un autre appareil que vous devez absolument utiliser dans une salle de sport. Il permet de renforcer la musculature étant donné qu’il sollicite environ 90 % des muscles du corps. La perte de poids est aussi l’un des effets de l’utilisation du rameur.
Pour vous mettre en forme, vous devrez associer les exercices de renforcement musculaire et de cardio-training. Pensez aussi à alterner les exercices au sol et les entraînements sur machine pour maximiser les résultats.
Comment bien garder le rythme ?
Faire une fois l’un des meilleurs exercices pour se mettre en forme ou leur totalité n’est pas suffisant. L’activité physique n’est efficace que si elle est pratiquée de façon assidue. En effet, vous devrez fournir des efforts répétés pour parvenir à perdre du poids, renforcer vos muscles, développer vos capacités respiratoires et améliorer votre système cardio-vasculaire. Par ailleurs, faire régulièrement du sport limite les claquages et les blessures musculaires qui surviennent plus souvent chez les pratiquants occasionnels.
Cela dit, veillez à ne pas tomber dans le surentraînement. De longues heures d’activité physique au quotidien risquent de vous épuiser, sans compter que votre corps ne pourra pas récupérer. Si vous voulez vous entraîner au moins une heure à chaque séance, fréquentez la salle de sport au minimum trois fois par semaine. Plutôt que d’y aller durant trois jours d’affilée, il est toutefois recommandé de le faire un jour sur deux. Si vous préférez les séances courtes (environ 30 minutes), vous pouvez tout à fait vous rendre à la salle de temps tous les jours. Prévoyez néanmoins un jour par semaine pour vous reposer.
